Aviva módszer

 Az Aviva Módszer az alhasi, a belső hasi és gátizmokat, valamint a farizmokat mozgatja meg speciális mozdulatsoraival, így éri el pozitív hatását. Fokozza a vérkeringést az alhasban, így több vitamin, hormon és más létfontosságú anyag jut a genitális zónába, ami által a belső nemi szervek regenerálódását segíti. Ezenkívül visszahat a központi hormonális szabályozó, a hipofízis működésére is.

A mozgás és a mozdulatsorok után létrejött altesti vérbőség a petevezetékek letapadását is oldhatja, így egyes esetekben megszüntetheti a meddőség okát. Az Aviva Módszer évtizedek óta bizonyítja hatékonyságát, sok nőnek és férfinek segített eddig a gyermekáldásban, nőgyógyászati problémáján, változókori tünetén, vagy idősebb korban a medencefenéki izom erősítésében. Hormonharmóniát teremthet.

A Módszer az alábbi 7 gyakorlatsort foglalja magába:

AVIVA Egyszerű Módszer nőknek és férfiaknak

Ez a 18+1 gyakorlatból álló sor általános vérkeringés serkentést hoz be a kismedencei szervekhez, ezért ez az Aviva Módszer alfája és omegája. A vérkeringés serkentés hatása miatt ezt javasoljuk a férfiaknak is az ülő életmód ellensúlyozására. A gyakorlatsor félórát vesz igénybe, intenzív, néhol táncos mozdulatokat tartalmaz.   

Rövidített Módszer

Az Egyszerű Módszer  gyakorlatainak rövidített ( 11 gyakorlatból álló), sűrített verziója, negyedórás időtartamú, elsősorban Tiniknek javasoljuk.

Ovulációt serkentő gyakorlatok

Felmelegítik a genitális zónát, ezzel segítik elő a regenerálódást, és támogathatja a peteérést. Az Egyszerű Módszer pár hónapos gyakorlását követően, vagy arra építve, és mellette is javasoljuk.

Várandós torna

E torna hatására tudatosabb légzés alakul ki, amire ebben az időszakban különösen nagy szükség van, továbbá segíti fejleszteni gerincünk, medencénk izületeinek, és a medencefenék izomzatának rugalmasságát.

Szülés utáni regeneráló torna

A gerinc, a bordák, a medence izületei és a hüvely rugalmasságát állítja vissza, felgyorsítva a regenerálódás folyamatát. Komplikációmentes szülést követően, ahogyan a kismama érzi saját terhelhetőségét, elkezdheti a gyakorlatokat végezni.

AVIVA GET ( gátizom-erősítő torna)  azaz Inkontinencia elleni torna 

Segít megerősíteni a végbél, a hüvely és a húgycső záróizmait, így szünteheti meg a problémát. A medencefenék izmait a gyakorlatok aktiválják. A szervi ( méh, hüvely stb.) süllyedések ellen ható gyakorlatok.  Kisebb fokú inkontinencia esetén már az Egyszerű Módszer 18 gyakorlata is nagyon hatásos.

Aviva torna férfiaknak

Az ülő életmód remek ellensúlyozását érhetjük el ennek a sornak a gyakorlásával. Hatékony lehet a termékenység fokozásában, mert nemcsak a vérkeringést serkentik, de a medencefenéki izmok erősítését is támogatják a gyakorlatok.