Szülés utáni gyakorlatok

A Szülés utáni gyakorlatok speciálisan a gerinc, a bordák, a medence ízületek, és a gátizom rugalmasságát célozzák.

A szülés után változások állhatnak be a csontrendszerben, és ilyenkor az izmok és a kötőszövetek is megnyúlhatnak. Ennek helyrehozatalát segíti a Judit Púni által összeállított gyakorlatsor. 

 

A gyakorlatsor jellemzői: 

  • 11 gyakorlatból áll 
  • elemei: Térdtoló, Kicsit emelő, Járó-óra, Macskapózos, Kapaszkodós, Bordanyitó, Lábnyújtó, Súlyzós, Levegőben, Szívrajzoló, Oldalfekvős. 
  • a gyakorlatokat lassan, egyéni ütemben érdemes végezni 
  • a légzés irányítja a mozgást, ahogyan a Várandósok tornájánál is

Amint a regenerálódás előre haladott, érdemes ezek után újra az Egyszerű Módszer alapgyakorlatait is végezni. 

 

 

A Szülés utáni torna gyakorlatai megtanulhatók az AVIVA MÓDSZER Aviva's Method S.O.S.(nemcsak) Nőknek II. kötetéből, vagy egyéni óra keretében. Aviva 2 es kötet

A könyv az oktatónál személyesen kapható, illetve a könyvesboltokban: Elixír könyves boltban, az Anima könyvesboltjaiban.  

Betanítás

Vállalom a testreszabott  tornagyakorlatok betanítását egyéni óra keretein belül, kérlek keress, ha érdekel, és egyeztetünk egy alkalmas időpontot.