Szülés utáni gyakorlatok

Szülést követően több gyakorlatsor is rendelkezésre áll a regeneráció helyrehozására. A szülést követő gyermekágyi időszakra szoktuk javasolni ezt azalábbi speciális sort.  A Szülés utáni gyakorlatok speciálisan a gerinc, a bordák, a medence ízületek, és a gátizom rugalmasságát célozzák. De remek kiegészítő lehet a későbbikben mind az Egyszerű Módszer, mind pedig az Aviva GET gyakorlatsor is.  

A szülés után változások állhatnak be a csontrendszerben, és ilyenkor az izmok és a kötőszövetek is megnyúlhatnak. Ennek helyrehozatalát segíti a Judit Púni által összeállított speciális gyakorlatsor. 

A gyakorlatsor jellemzői: 

• 11 gyakorlatból áll 

• elemei: Térdtoló, Kicsit emelő, Járó-óra, Macskapózos, Kapaszkodós, Bordanyitó, Lábnyújtó, Súlyzós, Levegőben, Szívrajzoló, Oldalfekvős. 

• a gyakorlatokat lassan, egyéni ütemben érdemes végezni 

• a légzés irányítja a mozgást, ahogyan a Várandósok tornájánál is

Amint a regenerálódás előre haladott, érdemes ezek után újra az Egyszerű Módszer alapgyakorlatait is végezni. 

 

A Szülés utáni torna gyakorlatai megtanulhatók az AVIVA MÓDSZER  Nőknek II. kötetéből, vagy egyéni óra keretében.